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エルゴメーターと有酸素運動

エルゴメーター,エアロバイクについてのブログです。室内用自転車で運動しましょう。価格,禁忌,効果,検査,ボート,種類,負荷,中古。エルゴメーターとは、スポーツを実際に行っているのと似た条件の負荷をかけて、運動者の体力測定やトレーニングを行う器具。自転車のペダル踏み運動器やトレッドミルなど。

山本美憂・聖子 「グラマラスイッチ」DVD3枚組(痩・健・美)

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山本美憂・聖子 「グラマラスイッチ」DVD3枚組(痩・健・美)

山本美憂・聖子 「グラマラスイッチ」DVD3枚組(痩・健・美)

セット内容:DVD3枚組(痩・健・美) グラマラスイッチ早見表
収録時間:ディスク1(痩)約100分/ディスク2(健)約52分/ディスク3(美)約45分   ※収録時間は本編+マルチアングル+ミラー+解説の合計時間です。
【disk1(痩)】◎1グランドボディコントロール/呼吸を安定させ正しい骨盤の位置で座ることからはじめます。各筋肉のストレッチとひねりを行い、胸とお尻のアップ、引き締めを行います。■スライドストレッチ■スパイラルストレッチ■チェスト&ヒップアップ■レッグ&バックストレッチ■ネック&ショルダーストレッチ◎2スタンド・ボディコントロール/正しい姿勢で立つことを目的とし、上記の1~5を立ったポジションで行います。■スライドストレッチ■スパイラルストレッチ■ワイドチェスト■ネック&ショルダーストレッチ■アイソレーション
【disk2(健)】◎1チア&レスリングチアリーダーの動きをすることで、伸ばす、止める、緩む、の変化を感じたり、レスリングの練習を取り入れ山本姉妹の身体のイメージをつかみます。負荷のかかる身体の部位を意識することで、その箇所の引き締めを行います。■アームモーション■バックレッグ■キリ■バービー■ニーイン■コンビネーション◎2パンチ&キックキックボクシングの動きをモチーフにし、仮想の敵を意識して集中しスピードをつけた動きをすることで全身のシェイプアップを行います。■ダッキング■パンチ&エルボー■キックエクササイズ■コンビネーション
【disk3(美)】◎1NIJIのダンス/バランス効果に最適です。今注目の背伸び運動も取り入れ健康的で美しい身体を作ります。ダンスの楽しむうえでウエスト・ヒップの引き締めも楽しく行えます。■スカイストレッチ■エアーウォーキング■ヒップアクション◎2KAZEのダンスクールダウンと心の調整を行います。風に身をまかせて揺り動かされている身体を感じ、癒し感に包まれます。■リズム&アームアクション■ストレッチ
“一流アスリートと手に入れる、ウェル・バランス・ボディ”
鍛え抜かれたアスリートの身体は、理想の健康的なバランスボディ。毎日の適度なエクササイズで、健康を手に入れる、理想のDVDが誕生。頂点を極めた美人アスリート姉妹、山本美憂・聖子の発案・企画による構成。もちろん本人達が登場して、実際に身体の動かし方やコツを丁寧に指導してくれます。何といっても実践する方が、継続可能な時間を自由に決めることが出来るのが、画期的なポイントです。制作は、動きやすさ、持続しやすさ、楽しさをキーワードに、女性スタッフ中心で進めました。本作品はDVD3枚で構成されています。DVDメディアの特性を生かし、副音声による説明や、マルチアングルによる身体の動き、ポイントでの動きを文字解説などでサポートします。そもそも、レスリングは、上半身・下半身をバランスよく鍛え上げる動きが非常に重要とされています。ただ痩せるのではなく、必要な筋力を見につけることで骨格に合った理想の身体を手にいれることができるのです。
【山本美憂】(右)
13歳で第1回全日本女子選手権に優勝。その後、全日本4連覇を達成したが、世界選手権へは年齢制限により出場が認められなかった。1991年、17歳で初めて出場した世界選手権を史上最年少で優勝。 
【山本聖子】(左)
世界選手権では1999年に51kg級、2000年、2001年には56kg級を制覇し、3階級で4度の世界王者となった。2009年8月14日、3年ぶりの復帰となったポーランド・オープン女子59kg級に出場。4試合を勝ち抜き、優勝を果たした。
時間がない時や少しだけ運動したい時にぴったりです。それぞれ、気分でエクササイズが選べます。
最初は柔軟からハードまで徐々に慣れるように構成されています。
しっかり運動したい時は痩・健・美の3枚をやります!汗がびっしょり出て、爽快感があります!
無理な動きも全くなく身体全体を動かして、固まった筋肉をほぐしてくれます。
南国系の独特な音楽のリズムが知らない間にテンションをあげてくれます。
「美」はちょっと運動不足と感じたり、長時間のデスクワークなどで肩こりがひどかったり、腰が痛い人には効果絶大だと思います!
風を切るような爽快感のある動きは本当にたまらないです!絶対癖になります!!
こんな画期的なエクササイズは他にないですね!
特に運動が苦手な人などにゆっくりとした動きが多いのでおすすめです。音楽に合わせたヨガのような感覚だったのでそう思いました。
ヤーナ&コアリズムやトレーシーやビリーがきついと思う方は絶対このエクササイズがおすすめです。
最初に細かい動きの解説を詳しくしてくれるので私のような運動の初心者にはぴったりです!!
激しい動きが苦手な方にぴったりです。身体を大きく動かせるのが私は気に入ってます!
ゆったりとしたダンス感覚で無理なく脂肪を楽しく燃焼できました。感謝してます!!



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