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エルゴメーターと有酸素運動

エルゴメーター,エアロバイクについてのブログです。室内用自転車で運動しましょう。価格,禁忌,効果,検査,ボート,種類,負荷,中古。エルゴメーターとは、スポーツを実際に行っているのと似た条件の負荷をかけて、運動者の体力測定やトレーニングを行う器具。自転車のペダル踏み運動器やトレッドミルなど。

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD] (2009)

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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD] (2009)

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD] (2009)

当方、38歳で163cm62kgというデブでございます。
スロトレしても、ダンベルしても、目に見える効果が見えませんでした。
が、これを始めて現在7日目。
いつもの「だるいなぁ」症候群が来て、今日はさぼるかと思っていました。
風呂に入ろうと服を脱いで、目の前の鏡を見てぎょっとしました。
「なんでこんなにお腹に筋が…?」
よくよーく確認すると、腹筋です!
たっぷたぷのゆるゆるだった脂肪まみれのお腹に腹筋が見えました。
何年ぶりでしょう(涙)!
というわけで、今日もまたやりました。
体重が減ったらいいなあ。
1か月したらまたご報告します!
***********
体調を崩し、ちょっとお休みをしていましたが1ヶ月半続けました。
他のジリアンシリーズにもはまって、いまは1日1時間コースです。
体重マイナス3キロ、背中の肉が取れ、お腹に力を入れると
腹筋が出てきます!鎖骨も見えてきました。
継続は力なり。
これからもがんばります~。
女、40歳、154cm、63.1kg、BMI指数は「肥満」で、医師に散歩を指示されましたが、出不精で何日も続かず。
でもジリアンはハードなのに、30日間続きました。それは、全体の時間も各運動の時間も短いのと、厳しい眼差しと愛ある励ましのおかげだと思っています。
タイトル通りには減らなかったけれど、脂肪より筋肉のほうが重いのだから、今は筋肉が増えてる期間、体重の変化に一喜一憂しないでがんばろう!と思いながら続けました。
31日後。60.2Kg、よって-2.9kg。BMIはやはり肥満ですが、見た目は全然違います。5、6kg痩せたように見えます。おなかと背中がごっそり削げて、明らかに胴にくびれができ、胸に筋肉の谷間(笑)ができ、おしりが盛り上がり、ももが細くなりました。
注意。
*痛みを感じたらその動きは中止してください。といっても多分やる気が止まらないと思いますが(笑)
*マットは必須です。ジャンピングジャックはそれでも危険度高いです(整形外科医に跳ぶのはやめろと言われた)。逆に、腕立て伏せ系はマットに手を置いてすると手が沈んで手首が無理な角度になり、手首を傷めます。
*ダンベルは水入りPETボトルでもいいですが、太いため手が小さいと指を傷めます。私は1Kgのダンベルを買いましたが、筋力が足りず肘が痛むことがあるので、初めは0.5でもよかったなと思います。
*私の場合は…ですが(全部そうですが)ふくらはぎや足首は太くなりました。やめたら戻りましたが。
でも、本当にやる気を盛り上げてくれるので、減量はじめの一枚や中だるみの刺激剤にはいいと思います!これをきっかけにいろいろトライして、今56.7kgです。3ヶ月で-6.4、悪くないかな?
私は・・・言うのも恥ずかしいですが、
このDVDを購入してダイエットをはじめる前までは71.5kgもあった肥満でした(今も肥満ですが)。
身長は159cmです。
皆さんのレビューを見て、好評のようだったので人生初ダイエットに挑戦してみました!
只今ダイエット開始11日目ですが、当時71.5kgもあった体重が今は68.0kgにまで減量しました!
本当にはじめてよかったです!
慣れたらダイエットも結構楽しくなってきたりします。
【追記】
現在、ダイエットをはじめて約2ヶ月になります。
体重の方は71.5kgもあったのが現在では62.0kgまで落ちました!!
ものすごく嬉しいです^^
約10kgもおとせました・・・!
バイトとかに行くと従業員さんやお客さんにも『すごい痩せたね!!』ってゆわれるのがすごい嬉しいです!
周りの人に褒められると『よっしゃ、やるぞー!!!!』ってゆう気になってすごいやる気が出てきます!!
ダイエットの目標にしてた、私自身の標準体重である56kgが少し現実的なものになってきました。
この調子でこれからもがんばってダイエットに励みたいです!!
数ヵ月後に朗報を知らせる事ができたら嬉しいです・・・
(^-^)ジリアン1週間目☆これまでビリーも駄目だったけど、これは凄い効きそうだし、プログラム終わる頃にちょうどいい疲れがきます!!
私は1週間で4キロ減りました♪
キツイけど爽快で効果が有るので楽しく続けられました。
筋肉がつきました。
私は、ジリアンより4センチ低い身長155センチ。
中肉体型ですが、最近は下腹のポッコリプニュプニュ感が気になるように。
そんな時に、主人が私の隙を狙い、下腹を摘みながら
「前はココ、こんなにプニュプニュしてなかったよねっ!?」と、失礼な発言を一言!
ドキッ!としながら内心
「これは、イカンっ!このままじゃ女が廃る・・・」と、思い一年発起!
平日はフルタイム勤務のため時間が無いので、20分と言う短時間が魅力で、
評判の良いジリアンの「30日~」を購入しました。
届いて早速トレーニングを夜な夜な開始。
(深夜0時頃~・戸建て1Fリビングで行っています。)
いざ始めると、
・初級コース最初の腕立てが1回も出来ない
・腹筋は途中で断念
・500グラムのダンベルが重すぎるっ・・・と、
情けないことばかり・・・
メニューをこなして無い割は、大量の汗と翌日の筋肉痛・・・
「こんなんで続くのか!?」と、一抹の不安がよぎりつつも
時が約1ヶ月程、経過しました。
結果・・・
現在、上級コーストレーニング中。
トレーニング開始時、64センチのジーンズがピッタリでしたが、
現在は、ウエストが緩く、
また、ヒップから太腿にかけて服の余白?がかなり出ています。
失礼な発言の主も、「締ったなぁ・・・」と感心のご様子。
0回だった腕立ても、断念腹筋も
今ではジリアンが「止めぇ~」と、言うまで出来ます。
開始当時重かったダンベルも、今は1キロを普通に使い、
内容によって2キロも使います。
余裕が出たのか、
ジリアンが掛けるカウントや掛け声を、
一緒に言いながらやるようにもなりました♪^^
まだカラダを搾りたいので、
服の買い替えは、してません。
沢山のトレーニングDVDが発売されていますが、
私には、ジリアンのトレーニングが合っているので、
他のシリーズも揃えました♪
すっかり、ジリアンのファンです^^
これから仕事が夏休みに入るので、
休暇中は、数種類のジリアンDVDを駆使して、
トレーニングを楽しもうと思っています。



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