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エルゴメーターと有酸素運動

エルゴメーター,エアロバイクについてのブログです。室内用自転車で運動しましょう。価格,禁忌,効果,検査,ボート,種類,負荷,中古。エルゴメーターとは、スポーツを実際に行っているのと似た条件の負荷をかけて、運動者の体力測定やトレーニングを行う器具。自転車のペダル踏み運動器やトレッドミルなど。

ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ 効率よくやせるための5つのダンス 10 Minute Solution:Fat Blasting Dance Mix [DVD] (2009)

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ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ 効率よくやせるための5つのダンス 10 Minute Solution:Fat Blasting Dance Mix [DVD] (2009)

ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ 効率よくやせるための5つのダンス 10 Minute Solution:Fat Blasting Dance Mix [DVD] (2009)

エアロビ、ヨガ、ヒップホップなど有酸素運動のDVDは20本ちかく購入しましたが、これはお買い得でした。インストラクターの説明もうまく(英語)、何度もゆっくりステップを繰り返してからスピードアップするその過程がすごく良い!
プログラムが5個入ってますが、それぞれ特徴があり、好きなものだけを選べます。AB ATTACKというプログラムが5個目に入っています。地味に腹筋やインナーマッスルを使って運動するプログラムなのですが、こんな筋肉の鍛え方があったか!とちょっと衝撃でした。
 本当はコアリズムが欲しかったのですが、評価がイマイチ低かったので、評価が高かったこのDVDを半信半疑で購入しました。なによりコアリズムより安かったのが買うきっかけになりました。
 
 はじめの3回くらいまでは、言葉が分からないのと動きを覚えていないため、ただ漠然と動いていました。そのため、あまりにもラク~に感じて汗すらかかなかったので、あ、失敗したかな、と思ったのですが、動きを覚えて先生のやっている通り(のつもり)に出来るようになったら、たった10分なのにかなりの汗が!それほどきつい動きではないのに、使っている筋肉が分かる感じです。
 10分区切りというのも良くて、その日の気分や体調に合わせてプログラムを変えられるのがとてもいいです。1~3番目がダンスで脂肪を燃やす系で、4番目がおしりと腿、5番目が腹筋を集中的に引き締めるプログラムです。ちょっと難しい動きもありますが、ダンス未経験・初心者の私でも充分出来る内容です。
 上手に踊っている気になってやっていれば、10分なんて結構短く、もっと出来る、もう1セット、と後引くので、通しで50分やってもそんなに長く感じませんでした。
 
 スペースは、前に4歩、後ろに1歩、左右に4歩くらいあればOKです。
 ビリーも一時期やっていたのですが、ビリーと比べて運動強度は低いのに、効果はかなり高めの印象です。なによりまったく苦しくないのがいいです。なので、ゆる~くやりたい、楽しくやりたい人にはかなりオススメです。
 
 やり始めて約一ヶ月ですが、ウエストラインが締まってきたみたいです。目標まではまだ程遠いのですが、ゆっくり気長にやれそうです。
 あ、リージョンコードはフリーらしいですよ。ウチのDVDプレーヤーでは全く問題なく再生できます。
10分間で、けっこな運動ができます。
畳一枚分のスペースがあれば十分かも。
難しい動きはないので、すぐに覚えられて
楽しみながらできます。
これはかって正解でした。
ビリーで挫折した人でもジェニファーならついていけます。ハード過ぎず楽しめながら心地よい汗をかけます。
各エクササイズが10分ずつなのも忙しい人には、お薦めです。各エクササイズ毎にヒップや太もも、ウエスト
など引き締めたい所を重点的にエクササイズしているので自分の引き締めたい所を繰り返せば部分痩せも出来ます。私は買って大正解でした!!
amazon.jpとamazon.comでのレビューを参考に購入しました。
10分間のプログラムの中で、ゆっくりと1つ1つの動きをこなしていき
最後には一連の振り付けになる、というスタイルです。
1つの要素を繰り返し教えてくれるので、飲み込みが遅めの自分にも理解できました。
難しい振り付けはないですが、10分間でものすごい汗をかけます。
季節のせいもあるかとは思いますが2プログラム続けたら汗がポタポタたれてきました。
ジェニファーさんはキュートな女性で、説明もわかりやすく意欲がわきます。
(ついていくのに夢中で、すべて聞き取れたわけではないですが)
リージョン1とのことですが、リージョンフリーではないと思われるDVDプレイヤーでも
再生できました。
ほかの10 minutesシリーズも試してみたいです。お値段がお手ごろなのも◎。
いろんなエクササイズ系DVDを買って、どの先生もそれぞれ魅力的なのですが、私はジェニファー・ガラーディが一番好きです。
明るくて、押し付けがましくなくて、元気をもらえる感じ。
ダンスは、最初こそ「あれ?」ってバタバタしましたが、簡単なステップなのでそうそうリズム感は必要なく、慣れれば
問題ありません。有酸素系3つはまじめに踊るとかなり息が上がります。ヒップ・レッグバスターズ、ウエストアタックは
それほど息が上がらないので(特にウエストアタック)疲れていてもできるかなという感じです。
他の筋トレ系のDVDなどと組み合わせて有酸素運動をするには最適なDVDだと思います。自分でメニューをカスタマイズできるので。
これはやり終えたあとの爽快感が良いです!



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